La pandemia nos ha dejado a todos exhaustos, y plantearnos días con todas las energías, se ha vuelto un poco más difícil cada vez. Sin embargo, es importante recordar que con o sin pandemia ya era difícil, por lo que vale más la pena ocuparnos que preocuparnos por lo que antes había y ahora no.

Por lo que si estás buscando tener mucha más energía a lo largo del día, la respuesta es: hábitos matutinos.

Sin duda, comenzar el día con el pie derecho es fundamental para terminarlo bien. Los días suelen ser como bolas de nieve, y si no nos preocupamos por el inicio, será complicado recuperarnos en el día más allá de seguir haciendo más grande la bola de nieve. Por lo que comencemos a hablar de pequeños tips que podemos aplicar en nuestro día a día para tener tanta energía como podamos.

Primero que nada es fundamental dormir bien. No es siempre fácil ya que el estrés y la angustia pueden ser grandes enemigos en estos momentos, o pueden ser problemas preexistentes que se agravaron. Por lo que es un buen primer paso tratar nuestros malos hábitos de sueño, y dependiendo la gravedad acudir a un profesional.

Pero a veces cuestiones como dormirte y despertarte a la misma hora todos los días (sí, incluido el fin de semana), tomar una ducha templada antes de acostarnos o beber un té relajante, es más que suficiente.

Después de este primer paso, viene el despertar. Como dijimos, los expertos recomiendan que todos los días nos despertemos a la misma hora, lo cual ayudará a nuestro cerebro a dormir mucho mejor y regular nuestro reloj biológico.

El siguiente paso es saber qué desayunar para tener más energía. Cuántas veces nos levantamos, vamos a la cocina y no sabemos por dónde empezar para consumir la mejor gasolina para nuestro cuerpo. 

Comenzar el día hidratándose puede ser un boost de energía importante; por ejemplo, algunas modelos de Victoria’s Secret, consumen en ayunas un vaso de agua tibia con limón, esto ayuda a regular el ácido en nuestro estómago y mejora la digestión. Además de ser una gran fuente de Vitamina C, refresca el aliento y es una gran fuente de antioxidantes.

Seguido de una buena hidratación, puedes agregar a tus alimentos matutinos cereales que te ayuden a subir los niveles de energía, tales como almendras y nueces. Así como avena o yogur griego, son alimentos ricos en fibra y vitaminas que te harán sentir satisfecha por más tiempo. Si consumes productos animales, los huevos son grandes proveedores de proteína y vitamina B.

Pero lo más importante de todo es desayunar, muchas personas por falta de tiempo se saltan esta comida, lo cual no es sólo un error sino que no hay manera en la que podamos empezar bien un día sin desayunar. Es el alimento más importante del día, sin duda.

Otro gran tip que los expertos recomiendan es hacer ejercicio por la mañana, este hábito ayuda a mejorar tu salud cardiaca, además de activar tu cuerpo y desentumecer los músculos después de dormir. 

Si no eres del tipo de personas que disfruta salir temprano a correr o andar en bicicleta, te recomendamos que le des una oportunidad al yoga, ya que no sólo mejora tu fuerza y elasticidad, sino que fue diseñada para mejorar la concentración, llevando toda tu atención a las posturas, a las instrucciones del facilitador y a tu respiración, entonces por un rato tu mente descansará y serás más objetivo en el resto de tu día.

Además de que hay ciertos tipos de ejercicios de yoga que te brindan un subidón de energía, perfecto para darnos un regaderazo al terminar y con toda la energía del mundo comenzar el día.

FOTO: Adobe Stock

Nora Morales