Enero es el mes más difícil para algunos, pero también el más inspirador para montarnos en el inicio y darle dirección sobre nuestro camino. Y para ir directo al grano, ya sabemos que uno de tus propósitos de años fue retomar o iniciar una vida saludable, en la que el ejercicio y una rutina sana fueran parte de tu día a día.  

Sin darle tantas vueltas al asunto, ahora te damos un par de consejos para que esta #healthylife que buscas no sea un martirio, y se convierta en una realidad de manera sencilla. 

Retoma o ajusta tus horarios 

Algo esencial para hacer de esto una realidad, es reajustar el tiempo de nuestros días. Esto representa un reto, sobre todo cuando venimos de las vacaciones (aun en pandemia), en las que nuestra percepción del tiempo cambia por completo. Es por eso que recuperar nuestra rutina, o al menos nuestro horario, es una manera en la que nos ayudamos a descansar mejor y a regular también nuestras comidas, para recuperar la energía los primeros días después de las vacaciones.

Arma una lista de compra saludable

Después de tantos dulces navideños, pavo y su relleno, y los miles de platillos que comiste durante días por el recalentado, es momento de retomar la comida saludable. Para eso, antes que nada, debes gestionar una visita al súper en la que te enfoques en una alimentación sana. Por ejemplo, piensa en incluir frutas y verduras de temporada, frutos secos, aceite de oliva, carnes bajas en grasa o pescados de buena calidad.

Ejercicio posible

En nuestro propósito de recuperar nuestro peso en año nuevo, el ejercicio es fundamental. Sin embargo, muchas veces suele ser una trampa de doble filo en la que nos forzamos a lo imposible y resulta más inalcanzable que real. Es por eso que debes de hacer de esta meta una alcanzable. 

Una ayuda para esto es tomar un papel y una pluma para comenzar a organizar nuestros horarios semanales, en ellos es aconsejable incluir 2 o 3 días de ejercicio moderado. Para esto, es bueno especificar en el calendario el tipo entrenamiento que deseamos realizar: por ejemplo, caminar, correr, nadar, salir a patinar, etc., recuerda elegir ejercicios con los que más disfrutes. 

Bebe agua, siempre, siempre

Como mantra de señora millennial, recuerda beber agua, siempre. El hábito de beber 8 vasos de agua al día nos aporta muchos beneficios. Sin embargo, a veces resulta muy difícil de cumplir, por eso fija tu atención en convertirlo en parte de tu rutina. Para conseguirlo, es recomendable marcar los momentos en los que beberemos el agua, por ejemplo en un descanso en el trabajo o antes de irte a la cama.

Paulina Martínez