Últimamente se duda si existe o no una tendencia a pensar en la práctica de la atención plena como una actividad especial que ocurre separada del resto de nuestras vidas. Si bien aprender a ser conscientes en medio de nuestras actividades cotidianas es una búsqueda espiritual principal, nuestra naturaleza también parece necesitar introspección y momentos de “no hacer”.

Uno de los principales objetivos de estas prácticas es vivir con más conciencia, elección y empatía, sino es que comprensión y compasión. Buscan un entrenamiento que nos prepara para dirigir toda la atención y conciencia al presente.

Practicar y volverse más conscientes es como ir a un gimnasio, con un ejemplo como la atención a cómo alimentas tu cuerpo. Te piden resistir la tentación de realizar múltiples tareas mientras comes, al igual que prestar atención a las señales de hambre o saciedad del cuerpo. Y sucede con otros momentos, en los cuales uno busca observar la manera como interactúa con el exterior sin que esto genere tensión. No sucede de un día a otro, sino que es un resultado de la constancia en las técnicas mindfulness elegidas. No es magia, sino que una gama de actividades al alcance de cualquier persona.

Foto: alfcermed en Pixabay

Puedes hacer lo mismo al limpiar la casa, participar en actividades con atención (caminar, amar un rompecabezas, comer un postre), escuchar música, atender las películas, escribir en un teclado y tantas oportunidades para ser más consciente.

El estilo de vida Mindfulness puede traer muchos beneficios para la salud emocional y física.

• Ser una base de observación antes que de apegos o juicios a los errores que cometemos al procesar experiencias.
• Ofrece una mayor perspectiva en los eventos más estresantes.
• Ayuda a reflexionar de forma centrada sobre el estrés, frustración y miedos diarios.

Redacción