Respirar hondo y caminar es lo meramente esencial para existir dentro de este plano terrestre en el que existimos. Sin embargo, lo más sencillo puede convertirse en lo más difícil, e incluso en lo más ajeno a nosotros. 

Es decir, el acto de respirar es un acto instintivo para mantenernos con vida, pero nuestra cultura occidental poco se ha enfocado en su verdadero valor y potencial, por lo que lo ha dejado en segundo plano. Esto ha ocasionado que muchas veces no sepamos respirar adecuadamente, por muy ridículo que pueda sonar, lo cierto es que esto también puede traer problemas de salud significativos a largo plazo, tanto física como mental. 

En este sentido, es natural que las filosofías budistas, hinduistas y demás narrativas orientales que se han enfocado en este poder, se hayan convertido en una tendencia real. Asimismo, el mindfulness como un estilo de vida ha detonado sus beneficios en nuestra sociedad occidental moderna. 

Anteriormente hablamos de KAP (Kundalini Activation Process) en el que a través de una terapia inmersiva que busca abrir nuestros canales energéticos para equilibrarnos en mente, cuerpo y espíritu. Sin embargo, no es la única forma de adentrarnos en esta manera de vida. 

Por ejemplo, si has intentado la meditación y el yoga, y nada más sientes que no conectas con esa promesa del “ser interior”, no te sofoques. No es culpa de nadie, ni tampoco algo está descompuesto en nosotros. Se trata de encontrar lo que nos funciona, porque así como todos tenemos el poder y capacidad de adentrarnos en meditación, aunque no lo creamos, es verdad que hay veces que podemos hacerlo de distinta forma a la “convencional”.

^{Foto: Jessica Delp en Unsplash}

Te contamos algunas alternativas que te ayudarán a adentrarte a una vida mindfulness sin necesidad de inciensos, velas o meditación. 

Ejercicio y soltar

Ejercitarte ofrece beneficios significativos para tu cuerpo y mente. Algo que puede asemejarse a la meditación, en realidad. Muchos atletas consideran el ejercicio como actos conscientes de atención plena. 

Estar en el aquí y en el ahora nos convierte conscientes de nuestro cuerpo, mente y espíritu, como también del mundo alrededor. Desde una simple caminata, hasta correr o hacer ejercicios más intensos, de cualquier forma logras conectar con tu ser interior. Un ejemplo, puede ser el tai chi, ya que se conecta de manera más íntegra con la espiritualidad a través del movimiento físico. 

La música y sus canales meditativos

El simple acto de escuchar contemplativamente música es un acto de sanación para nuestro interior, dejar que las notas y sus combinaciones nos llenen el cuerpo y depuren nuestros pensamientos. De hecho, en la filosofía yóguica, cantar mantras es una forma de limpieza interior kármica. Si bien, no tienes que ponerte a escuchar mantras, puedes solo escuchar la música que más te guste y dejarte sumergir en la paz y tranquilidad de sus virtudes. 

Escribir y vaciar el interior

También escribir puede ayudarnos, y a lo contrario de la música, el acto de escribir nos ayuda a vaciarnos de nuestros pensamientos. Dejando lugar para la paz y tranquilidad, sobre todo mental. 

Movimiento, danza, baila

Que nuestra mente y cuerpo sintonicen y den sus mejores pasos. Bailar tiene una membrana muy espiritual en el que nos conecta a la meditación y la vida mindfulness por hacernos vivir el presente y el momento preciso.

Paulina Martínez