Después de haber indagado en el mundo de las dietas y lo que representan, ahondemos más en cómo hacer de nuestro estilo de vida uno saludable a partir de nuestro plan alimenticio. En este sentido, vayamos un poco más allá de los diversos tipos de dietas que existen y los propósitos que cada una tiene. Indaguemos en cómo podemos generar nuestro plan alimenticio y que sea adecuado para nosotros. 

Es verdad que antes de tomar cualquier decisión drástica al respecto de nuestra alimentación, es necesario que siempre tengamos la aprobación y supervisión de un profesional de la salud. Una vez que así sea, ahora te recomendamos los mejores programas para que armes tu propio plan alimenticio sin tanta vuelta.

Antes de pasar a la mejor parte, hablemos de consejos prácticos para hacer esto de la manera más responsable y congruente con nuestro propio estilo de vida. Tomemos en cuenta tres puntos: fijarse una meta, tomar registro y darse una recompensa. 

Imagen: Diana Polekhina en Unsplash

Más allá de hablar de cómo no abandonar una dieta, como ya lo vimos en un capítulo anterior, hablemos sobre estos pasos importantes a considerar en este nuevo proceso. 

Fijarnos una meta nos ayudará a mantener nuestro objetivo presente, esto podemos hacerlo de manera semanal, diario o mensual. Asimismo, registrar nuestro progreso es importante, ya que es una manera de evaluar cómo vamos avanzando.

Anotar lo que comemos en un diario de alimentos, nos ayuda a tener una mejor perspectiva. Por último, darnos una recompensa cuando alcancemos nuestra meta será el paso final. Vincula cada premio con una meta específica y medible, como comer 5 porciones de frutas y verduras al día por 1 semana.

Descubre las siguientes aplicaciones que te ayudarán a fomentar este nuevo cambio de vida. 

Fitia: Dietas, Contar Calorías 

Se trata de una app que crea planes nutricionales según lo que busques, pero sobre todo se enfoca en la baja calórica, ganar músculo o simplemente en una mejor alimentación. En este sentido, cuenta con un contador de calorías con más de 400 mil productos verificados y más de 5 mil recetas saludables para que te inspires. 

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Food Planner

Con esta app podrás organizar tus menús. Existe la versión web y la app para tu dispositivo móvil. Aquí puedes crear tus propios planes diarios y semanales que puedes guardar y editar siempre que quieras. Todo ello se guarda en la nube para mantenerse sincronizado en tus diferentes dispositivos.

También tiene datos nutricionales para cuando importes recetas de otras páginas web, incluyendo la posibilidad de generar listas de la compra. Estas listas de la compra se pueden compartir. 

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Imagen: Marissa Grootes en Unsplash

Nooddle

Esta app está diseñada con el objetivo de sugerir recetas saludables con lo que tengas en el refrigerador. Además de incitarte a comer sanamente, también impulsa a reducir el desperdicio de alimentos. 

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Paulina Martínez