Está de más decir que trabajar por mucho tiempo no es sinónimo de más productividad, ya que de hecho es muy posible que termines “burnout”, es decir, el síndrome del trabajador quemado.

Algo que no es “normal”, ya que el término se refiere a un trastorno de origen emocional, con implicaciones psicológicas y físicas, causado por altos niveles de estrés sufridos de forma prolongada en el ambiente laboral. Por lo que debemos huir a toda costa de eso, sobre todo ahora que no hay muchas actividades con las cuales podamos desestresarnos.

Ahora, hablemos del secreto de los trabajadores felices en Suecia: el Fika. La cual se traduciría textualmente como “descanso con café”, pero va más allá de eso, ya que es una práctica desde hace mucho tiempo en el país escandinavo.

Literalmente tomar un fika en Suecia, es tomar un descanso del trabajo para socializar, una pausa que ayuda a refrescar el cerebro y fortalecer las relaciones laborales. Claro que si lo vemos desde la sobreproductividad, algunos podrían pensar que esto es una pérdida de tiempo, pero en Suecia se ha demostrado que este ritual ayuda a formar mejores equipos y fomentar la productividad.

Así pues, cada cierto tiempo, los suecos se dan un breve descanso junto con sus compañeros del trabajo para tomar café o té, que también pueden acompañarlo con comida, pero no es esencial. El punto de este pequeño encuentro, es que los involucrados disfruten de unos minutos de paz mental para despejar la mente y poder regresar al trabajo fresco y relajado.

Por lo que la primera regla sería: nada de hablar de trabajo. Algo que suele ser muy común entre los compañeros de trabajo, solamente se tocan esos temas, lo cual impide que se creen vínculos de verdad entre las personas.

Claro que esto ayuda mucho, ya que tomarnos unos minutos es la diferencia entre sobrellevar el estrés y terminar burnout.

Ahora, hay un gran problema, seguimos trabajando en casa porque hay una pandemia allá afuera que no sólo nos impide tener una convivencia laboral, sino que en general es recomendable no tener contacto con otras personas, menos sin las medidas preventivas.

Entonces, ¿cómo logramos implementar el fika en nuestro día a día si no podemos hacerlo de forma tradicional?

Aunque podrías llamar a tus amigos del trabajo a la misma hora y hacerlo online, también puedes optar por darte un descanso con alguien de tu familia, tus roommates o en silencio. La única regla que no debes romper es que durante estos minutos de break no debes estar sentado en la computadora ni en el celular viendo cosas del trabajo.

Prepárate un café, un té o alguna bebida de tu elección, y disfruta unos cuantos minutos sin pensar en el trabajo.

FOTO: Nathan Dumlao on Unsplash

Nora Morales