Anteriormente ya mencionamos cómo nuestra mente tiene el poder de la reconfiguración, como cualquier computadora o smartphone que solicita una actualización de sistema. Asimismo, la PNL es en sí misma todo un método que nos ayuda a presionar ese botón de “actualización” en nuestros cerebros para cambiar nuestros hábitos destructivos a unos más saludables y beneficiosos para nosotros mismos. 

Los seres humanos aprendemos de distintas formas y una es la imitación del comportamiento, actitudes y habilidades de otras personas que fueron o son importantes en nuestra vida. Por ejemplo, el primer modelo que tuvimos para seguir, en la mayoría de los casos, fueron nuestros padres. Después, el mundo comenzó a abrirse y con eso las experiencias y puntos de vistas para actuar también. 

Es por eso que es importante señalar y hacernos conscientes de las creencias limitantes a las que nuestro inconsciente suele aferrarse y necesitamos abolir.

“Todos lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado”, Buda. 

Imagen: geralt en Pixabay

Para reprogramarlos, atendamos a tres estratégias básicas:

Estrategia de la disociación

Recordemos que nuestra falta de confianza, como la ansiedad o el estrés, son procesos, más no condiciones permanentes. El truco está en controlarlos y cambiarlos para fluir en una dirección más adecuada para nosotros y nuestro entornos. Para lograrlo puedes…

Identificar la emoción que quieres detener o clamar y disolver en tu mente. Como la ira, rabia, miedo o la decepción. Después, céntrate en esa emoción en concreto. Visualiza la escena, agrégale una música divertida para aliviar la tensión, repítela en tu mente para reducir las emociones negativas y así desvanecer la negatividad de la emoción. 

Estrategia de reencuadre de contenido

Si tenemos la obsesión de anticipar fatalidades, o ver el peor escenario siempre, es muy posible que al final nosotros mismos generemos nuestra propia fatalidad. Para detener es mejor acudir al uso del reencuadre de contenido. Se basa en una técnica cognitiva donde desplazar la atención centrada en el miedo para encuadrarla en otros aspectos más constructivos.

Estrategia del anclaje

Básicamente busca lograr un estado anímico óptimo con el que podamos conseguir lo que nos proponemos. Se trata de una técnica que, sin duda, es una de las claves de la PNL más representativas de esta estrategia psicoterapéutica del crecimiento personal. Se basa en algo muy concreto: un anclaje es una conexión entre un estímulo y un estado emocional.

Paulina Martínez