Es completamente normal no siempre estar al 100% en tu día a día, pero sentirse todo el tiempo cansado, no es algo realmente normal, pero sí es muy común. Por lo que veamos las razones más comunes por las que muchos pasan, pero recuerda que siempre es mejor dirigirse a un experto.

Inactividad

Esa frase de estar cansado de no hacer nada, no es para nada descabellada, muchas personas suelen sentirse más agotadas cuando menos actividades haces, y claro que esto es una excusa perfecta para no hacer ejercicio, por ejemplo. 

Pero sin duda, la poca actividad, aunque suene contradictorio, es una de las razones por la que nos sentimos más cansados, nota la diferencia entre los días en los que te mantienes activo y cuando decides simplemente no hacer nada. 

Si este patrón te pasa a menudo, es recomendable comiences a hacer al menos 30 minutos al día un poco de ejercicio, para así mantenerte más activo en el día; si necesitas energía para comenzar tu jornada diaria, te recomendamos hacerlo en la mañana.

Sensibilidad a ciertos alimentos

La sensibilidad, intolerancia y alergia a ciertos alimentos no solo te causan inflamación y problemas digestivos, sino que la fatiga es otro síntoma de esto. Si tienes alguna sospecha de que algo que estás comiendo diario, o muy seguido te está haciendo daño, te recomendamos tomar cartas en el asunto, y acudir a tu médico de cabecera.

Pocas calorías en tu dieta

Si has hecho dieta, es posible que entiendas esta sensación, pero si no, fácilmente puede pasar desapercibida. Las calorías son la gasolina de nuestro cuerpo, lo que da energía para caminar, respirar y en general todas las funciones; por lo que es más que común sentirte cansado si no estás cumpliendo con las calorías que necesitas, las cuales depende de muchos factores como metabolismo, altura, peso, edad.

Si crees que esta puede ser la razón, te recomendamos ir a un nutricionista para que te ayude a encontrar la cantidad óptima de calorías que necesitas según lo que haces.

Mala hidratación

Aunque recuerde a un comercial, tomar el agua suficiente te ayudará a tener mejor humor, mejor piel, mejor digestión, y sí, te ayudará a combatir la fatiga. Existen varios estudios que mencionan que incluso una deshidratación ligera puede otorgar niveles de energía bajos y hasta una menor capacidad de concentración. Por eso, recuerda que siempre hay que tomar mínimo 2 a 3 litros de agua al día para sentirte de lo mejor. 

Si lo prefieres, tomar agua de coco también es una gran opción gracias a sus electrolitos naturales.

Mala alimentación

Si eres de las personas que suele comer carbohidratos procesados, es posible que esta sea la razón de tu cansancio. Cuando comemos algún tipo de comida chatarra, esto produce un rápido aumento en el azúcar en la sangre. Esto le indica al páncreas que produzca una gran cantidad de insulina para sacar el azúcar de la sangre y la lleve a las células. Este aumento brusco en los niveles de azúcar en la sangre, y la caída posterior, pueden hacer que te sientas exhausto.

Sólo toma atención a cuándo es que te sientes tan exhausto al terminar de comer, cuando comes balanceado y saludable, o cuando comes grandes cantidades de grasa o productos procesados.

Imagen: lukasbieri en Pixabay

Foto principal: Adobe Stock

Nora Morales