En los capítulos anteriores, ya mencionamos lo importante y distinto que es descansar a dormir. Incluso podríamos asumir el descanso, o el país de los sueños, por ponernos poéticos, como el sitio en donde nuestra mente abandona el cuerpo para dejarlo reponerse del mundo material y sus  vicisitudes, así como nuestro espectro emocional. 

En este sentido, un descanso profundo y real es completamente ideal para que podamos rendir en el país despierto que nos exige energía física y emocional para lidiar con lo que nuestras rutinas y formas de vida nos exigen. 

Si eres una persona que sufre ciertas alteraciones del sueño, ya sea por no poder conciliarlo rápidamente o por sufrir de interrupciones constantes o un insomnio severo; antes que nada te sugerimos visitar a  un médico especialista para que pueda orientarte y ayudarte a sanar. 

Por otra parte y aprovechando que vivimos en la era tecnológica y existen diversas herramientas para ayudarnos a ser personas en el mundo también te recomendamos algunas aplicaciones móviles que te ayudarán a tener un mejor descanso.  

Apuntamos a lo que la investigadora y doctora del sueño, Jordan Gaines, afirmó en un artículo a través de la revista Psychology Today al respecto de las aplicaciones y sus beneficios en la materia: “Las aplicaciones móviles no son ciertamente la forma más precisa para evaluar el sueño, pero ofrecen la ventaja de que hacen que la gente esté cada vez más en sintonía con sus propios ritmos circadianos y el efecto del sueño (o la falta de) en sus cuerpos”.

Pzizz

Se trata de una app que ayuda a que mejoremos nuestro estilo de vida, ya que nos indica cómo aumentar la facilidad para conciliar el sueño. Funciona a través de una serie de sonidos que mezclan música, voz humana y más efectos acústicos, sumando un total de más de 100 mil millones de secuencias de audios con las que podremos experimentar los efectos tranquilizantes en nuestro cuerpo y mente. 

SleepRate

Esta es todavía más completa, ya que puedes monitorizar tu sueño y hacer una evaluación del mismo. Ya que al tomar registro, obtiene información sobre la estructura de los ciclos de sueño e incluso calcula la frecuencia cardíaca. 

Además, y algo bastante interesante, es que esta aplicación registra los ruidos nocturnos, ya sean ronquidos o ambientales que no nos permiten dormir bien. De esta forma, toma los datos y nos ayuda a estimar cómo dormimos y si lo hacemos suficiente tiempo. Igualmente, cuenta con un plan de optimización y sueño personalizado. 

Atmosphere

Esta app permite distintas variedades de combinaciones. Ya que dispone de diferentes sonidos relajantes que nos ayudan a crear una atmósfera para dormir tranquilos. 

Paulina Martínez