Mientras nuestro cuerpo, mente y alma estén en equilibrio, será muy difícil que perturben nuestro estado de quietud y calma. Encontrar nuestro centro o calma interior es una de las tareas que diversas filosofías han propuesto como meta constante en la vida humana. Desde tiempos antiquísimos, las interrogantes mayores nos han llevado a reflexionar sobre cómo vivir para encontrar un por qué de lo que hacemos y estar plenamente conectados con nosotros mismos. 

En este sentido, las tendencias se han popularizado en las redes, realitys shows, películas, moda, música y todas las áreas posibles, sobre el icónico hashtag del “mindfulness”. No se trata únicamente de hacer de la meditación nuestra cotidianidad. Sino de ser plenamente conscientes de nuestro cuerpo, alma y mente, para que al momento de persistir en el planeta logremos hacerlo desde una vida saludable para nosotros y el mundo. 

Podemos pensarlo como un mandala, esta mirada y entendimiento de nosotros mismos y el mundo que inicia de adentro hacia afuera. Mientras estemos bien con nosotros mismos más nos conectaremos con el exterior y comprenderemos desde una sincera armonía. Quizá este sea el secreto para hacer de este mundo uno mejor. 

Asimismo, pensar en nuestra alimentación como punto medular sobre cómo vemos, saboreamos y digerimos el mundo, es un principio base para iniciar una vida en la que el concepto “mindfulness” germine vida en nuestra cotidianidad. 

Comer fuera de casa también puede ser una oportunidad para hacer parte de nuestras vidas a  esta tendencias. Sin embargo, es indispensable tener en cuenta que también se puede convertir en un reto, porque más allá del ruido o las distintas energías que transitan un sitio nos puedan distraer, también es importante evitar que utilicemos nuestra alimentación como una canalizador de emociones como las frustraciones, enfados, ansiedad y demás, ya que esto nos vuelve dependientes y por ende poco saludable para nosotros. 

 

 

 

 

 

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Una vez entendido esto, pasemos de lleno a la tendencia Mindful Eating, y para esto nos enfocaremos en lo que la psicóloga con máster en nutrición, coach, Itziar Digón, y sus claves sobre cómo llevar a cabo esta tendencia mientras comemos. 

• Aprende a diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional. Es importante nutrirse de ambas formas, pero imprescindible lograrlo desde la completa consciencia de cada una. 
• Gestiona la ansiedad o impulsividad para evitar comer en momentos en los que no tienes precisamente hambre.
• Es bueno ser exigente contigo mismo, pero no abuses de esta exigencia. 
• Escucha tu cuerpo, ¿tienes hambre? ¿tienes sed?¿ya estás satisfecho con lo que comiste?
• Medita para regular tu estrés y estar más consciente de tu cuerpo. 

 

 

 

 

 

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Paulina Martínez